Любой человек, длительное время испытывающий стресс, может рано или поздно обнаружить у себя так называемый кортизоловый, или "стрессовый", живот.

Кортизоловый живот — это увеличение веса в области живота, иногда называемое абдоминальным ожирением, вызванное избытком гормона стресса кортизола.

Лечение кортизолового живота обычно требует от людей выявления стрессовых факторов и их снижения. Избегание курения, нормализация сна и обращение за психиатрической помощью могут помочь.

О том, что такое кортизоловый живот и как от него избавиться, пишет Health.

Симптомы кортизолового живота

Кортизоловый живот часто называют "стрессовым животом" из-за увеличения веса в области живота в периоды повышенного стресса. Сначала вы можете заметить изменение своей внешности, а не какие-либо другие симптомы.

Однако кортизоловый живот может вызывать несколько симптомов, которые вы можете не сразу связать с увеличением жира в области живота. Люди с кортизоловым животом могут испытывать следующие симптомы:

Другие симптомы избытка кортизола могут включать округлое лицо иногда называемое лунообразным лицом, избыточные жировые отложения над ключицей и между лопатками, диабет и остеопороз.

Увеличение жира в области живота может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем. Увеличение веса в области живота — сложная проблема, поэтому, если вас беспокоят изменения внешнего вида, поговорите с врачом о возможных диагнозах, включая кортизоловый живот.

Что вызывает кортизоловый живот

Когда вы испытываете стресс, ваше тело адаптируется, чтобы противостоять предполагаемой угрозе, тело готовится к реакции, известной как "бей или беги". Частота сердечных сокращений и артериальное давление увеличиваются, организм вырабатывает больше глюкозы для питания мышц, и вы становитесь гиперчувствительны к окружающей обстановке.

Когда это происходит, организм также вырабатывает гормон стресса, называемый кортизолом, из надпочечников, расположенных над почками. Эти реакции обычно помогают организму преодолевать немедленные стрессоры.

Однако, когда вы сталкиваетесь с периодом длительного стресса, постоянный выброс кортизола может иметь негативные последствия для вашего организма.

Чем опасны длительный стресс и кортизоловый живот

Если вы длительное время пребываете в стрессе, вы можете столкнуться с такими последствиями повышения выработки кортизола:

Повышенный уровень кортизола, связанный с кортизоловым животом, может иметь несколько долгосрочных осложнений:

Факторы риска развития кортизолового живота

Кортизоловый живот может развиться у любого человека, но чаще встречается у женщин. Факторы риска развития избытка кортизола в организме, который может привести к кортизоловому животу, включают:

Как диагностируют кортизоловый живот

Существуют тесты, помогающие обнаружить избыток кортизола в вашем организме. Если вы испытываете необъяснимое увеличение веса в области живота, ваш лечащий врач спросит о вашей истории болезни, а также о вашем рационе, образе жизни и общем состоянии здоровья.

Затем вас попросят описать, в какой части тела вы набираете вес и когда вы начали это замечать. Ваш лечащий врач также спросит вас о стрессе, который вы испытываете, и о том, был ли стресс недавним или вы испытывали стресс в течение длительного периода.

Чтобы понять, вызвано ли увеличение веса в области живота кортизолом, вашему лечащему врачу необходимо будет проверить уровень кортизола в вашем организме. Кортизол не выделяется с постоянной скоростью — ваш организм выделяет больше кортизола утром и меньше вечером. Тесты на кортизол разработаны с учетом этого.

Тесты на кортизол

Тесты на кортизол бывают нескольких видов, в том числе:

Редко избыток кортизола является признаком синдрома Кушинга. Этот синдром возникает, когда небольшие опухоли в вашем гипофизе, области в вашем мозге, которая помогает вырабатывать кортизол, увеличивают количество кортизола, вырабатываемого вашим организмом. Ваш врач также может проверить надпочечник, чтобы убедиться, что он работает правильно. Если ваш врач подозревает синдром Кушинга или проблему с надпочечниками, он может назначить дополнительные тесты.

Лечение кортизолового живота

Кортизоловый живот часто является симптомом длительной реакции на стресс. Для лечения кортизолового живота ваш лечащий врач сначала порекомендует вам изменить образ жизни, чтобы помочь снизить стресс. Определенные изменения образа жизни могут помочь снизить стресс и избыток кортизола и поддержать ваше общее состояние здоровья, включая следующее:

В некоторых случаях ваш лечащий врач может порекомендовать лекарства от высокого уровня кортизола.

Профилактика кортизолового живота

Многие факторы, включая избыток кортизола, могут влиять на увеличение веса в области живота. Лучший способ предотвратить кортизоловый живот — не допустить, чтобы ваш организм вырабатывал и выделял слишком много кортизола.

Если ваш высокий уровень кортизола вызван таким заболеванием, как синдром Кушинга, лечение этого заболевания может помочь снизить уровень кортизола и улучшить или предотвратить кортизоловый живот.

Однако в большинстве случаев лучшим способом предотвращения кортизолового живота является управление стрессом. Стратегии включают следующее:

Обычно вы можете контролировать кортизоловый живот, внося изменения в образ жизни. Первым шагом к облегчению симптомов повышенного кортизола в животе станет консультация с лечащим врачом.

Ухудшение зрения от стресса! Как сохранить здоровье глаз? Советы врача-офтальмолога