Привет, друзья. Хочу поделиться с вами простой, но очень интересной историей:

Несколько лет назад я решил во что бы то ни стало каждый день отжиматься. Делал я это очень плохо, технику не соблюдал, а количество раз не превышало 10. Не густо.

Вот так я выглядел на момент начала упражнений. Никаких других тренировок особо не делал. Можете критиковать технику отжиманий, меня это тогда не парило.

Каково же было мое удивление, когда количество раз быстро пошло вверх. Через месяц я уже спокойно отжимался 20 раз, еще через месяц - 30, а дальше - 40, 50, 60, 70...

Когда я дошел до 70 раз, я понял, что моя техника по-прежнему страдает. Амплитуда упражнения была маленькой, голову держал не прямо (записал себя на видео, да и на фотках видно).

Через год я поменял подход: решил вернуться к 30-40 отжиманий, но с правильной техникой - плавная полная амплитуда, голову и спину держал ровно.

Так и продолжил отжиматься каждый день. Конечно, несколько раз были ситуации, когда я ленился или ложился спать поздно, или вовсе был не дома, но условные 95% раз я выполнил правило.

К чему это в итоге привело через 3 года? У меня выросли грудные мышцы и трицепсы. Причем, это стало настолько заметно по отношению, например, к бицепсам, что рука стала даже выглядеть немного непропорционально